Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Tubuh

mozvid.blogspot.com - Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Tubuh. Oatmeal adlh makanan yg berbahan gandum dgn serat tinggi yg dpt membantu menjaga kadar kolestrol dan gula darah tetap normal. Mengkonsumsi oatmeal cocok untk yg sedang menjalani diet dan menurunkan kolestrol. Berikut adlh manfaat oatmeal.










Manfaat Oatmeal Yang Mengagumkan

1. Menurunkan kolesterol
Oatmeal kaya akan kandungan serat larut. Serat larut adlh serat yg mampu menghambat tubuh untk menyerap kolesterol jahat. Cukup dgn satu setengah secangkir oatmeal dpt membantu mengurangi kadar kolesterol dlm tubuh. Hal ni karena satu setengah secangkir oatmeal mengandung lebih dari 5 gram serat larut.


2. Mencegah obesitas
Oatmeal mengandung serat yg tinggi, itu akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Hal ni jg untk mencegah makan terlalu banyak, khususnya makanan-makanan ringan / cemilan yg mengandung tinggi gula. Oatmeal jg cocok untk yg sedang menjalani proses diet.


3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Di dlm kandungan oatmeal, terdapat serat yg beta-gluten. Serat beta-gluten tersebut dpt melindungi tubuh dari beberapa penyakit seperti penyakit jantung dan jg dpt untk meningkatkan sistem imunitas. Dengan meningkatnya sistem imun tubuh akan membantu sel-sel kekebalan tubuh untk memperbaiki daerah yg terserang infeksi bakteri.


4. Mencegah kanker
Serat yg terkandung dlm oatmeal dpt menurunkan kadar estrogen dlm tubuh dan dpt menyerang karsinogen, sehingga dpt melindungi tubuh dari perkembangan kanker.


5. Mengurangi resiko hipertensi
Kandungan serat pd oatmeal jg dpt mengurangi resiko terkena hipertensi / tekanan darah tinggi. Sebuah rekomedasi menunjukkan bahwa wanita menopause yg cenderung terkena hipertensi, harus makan setidaknya 6 porsi oatmeal / biji-bijian tiap minggunya. Sebuah penelitian menunjukkan, laki-laki dpt mengurangi resiko terkena gagal jantung jika mereka makan 1 mangkuk oatmeal / sereal gandum tiap harinya.


6. Mencegah osteoporosis
Gandum mengandung sejumlah komponen mineral penting untk kesehatan tulang. Mengkonsumsi oatmeal bisa membantu untk mencukupi kebutuhan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis.


7. Mencegah stres
Apakah Anda sering tergoda untk menikmati hidangan yg mengandung karbohidrat saat stress datang? Mengkonsumsi makanan yg mengandung karbohidrat dpt memicu terbentuknya hormon serotonin. Hormon serotonin adlh salah satu hormon yg dpt membuat tubuh Anda rileks dan tenang. Pilih karbohidrat kompleks dan hindari makanan tinggi gula. Karbohidrat kompleks terkandung dlm makanan seperti : oatmeal, whole wheat pasta, sandwich roti gandum, dan kacang-kacangan.


8. Mencegah diabetes
Selain makanan oatmeal mengandung serat yg tinggi, oatmeal jg kaya akan kandungan magnesium yg dpt mengatur hormon insulin dan kadar glukosa dlm tubuh Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa selama 8 tahun, wanita yg banyak mengonsumsi hidangan seperti sereal mengalami penurunan risiko sebesar 31%. Susu rendah lemak jg dpt untk mencegah diabetes. Untuk hasil yg maksimal, alangkah baiknya Anda menambahkan susu rendah lemak ke dlm oatmeal.


9. Membantu melawan radikal bebas
Oatmeal mengandung jenis antioksidan tertentu yg bernama avenanthramide. Jenis antioksidan tersebut dpt melawan serangan radikal bebas yg menyerang kolesterol baik (HDL). Selain itu, antioksidan jenis ni dpt untk melindungi kolesterol jahat (LDL) dari proses oksidasi sehingga risiko terkena penyakit kardiovaskular bisa diminimalisir.

Itulah manfaat oatmeal. Jangan lupa untk selalu hidup sehat.

Posted by Jhoe XD on Sunday, December 13, 2015 - Rating: 4.5

Title : Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Tubuh
Description : mozvid.blogspot.com - Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Tubuh . Oatmeal adlh makanan yg berbahan gandum dgn serat tinggi yg dpt membantu menjag...