mozvid.blogspot.com - Beberapa Cara Mencegah Kanker Payudara (gizinutrisialami) | Beberapa pakar berasumsi bahwasanya kanker payudara yaitu penyakit yg sesungguhnya tak bisa dihindari. Saat ini, beberapa peneliti telah banyak tahu langkah untk menghindarnya, setidaknya mengurangi kemungkinan terkena kanker payudara.
Berikut beberapa cara dlm mencegah kanker payudara
Adapun pendekatan dari sisi medis yaitu :
1. Obat pencegah kanker payudara.
Wanita dgn kemungkinan tinggi, yg di sebabkan karena faktor keturunan (ibu / saudara perempuannya), dpt memperoleh terapi Tamoksifen, yg bekerja lewat cara memblokade dampak penyebab tumor dari estrogen.
2. Mastektomi sebelum saat serangan kanker.
Untuk wanita dari keluarga dgn kemungkinan genetik yg benar-benar tinggi, ada satu mastektomi untk pencegahan kanker payudara. Memanglah adlh satu pendekatan yg radikal, tapi umumnya sukses. Mastektomi ni mengangkat jaringan payudara, tapi tak semuanya, hingga kemungkinan terjadinya kanker tetap ada.
Sedang pencegahan dgn cara alami mencakup :
1. Berolah raga dgn cara teratur.
Riset tunjukkan bahwasanya searah dgn menigkatnya kesibukan, maka kemungkinan kanker payudara bakal menyusut. Berolah raga bakal menurukan kandungan estrogen yg di produksi badan hingga kurangi kemungkinan kanker payudara.
2. Kurangi lemak.
Anda pasti telah kerap mendengar pertentangan pendapat tentang jalinan pd kanker payudara dgn makanan berlemak. Sebagian riset tunjukkan bahwa diet rendah lemak menolong menghindar kanker payudara. Riset yg lain tunjukkan bahwa tak ada jalinan pd lemak serta kanker payudara.. Riset paling akhir menyebutkan bahwa yg lebih utama yaitu type lemaknya bukan hanya jumlah lemak yg dikonsumsi.
Type lemak yg menyebabkan kanker payudara yaitu lemak jemu dlm daging, mentega, makanan yg memiliki kandungan susu full-cream (whole-milk dairy foods) serta asam lemak dlm margarin.
Sedang type lemak yg menolong menghindar kanker payudara yaitu lemak tak-jenuh dlm minyak zaitun serta asam lemak omega-3 dlm ikan salmon serta ikan air dingin yg lain.
Lemak jemu dlm daging serta product susu serta asam lemak dlm margarin menambah kandungan estrogen dlm darah, sedang lemak tak-jenuh dlm minyak zaitun serta asam lemak omega-3 dlm ikan tak mengakibatkan kenaikan kandungan estrogen dlm darah.
3. Apabila anda konsumsi daging, janganlah dimasak terlampau matang
Lepas dari lemak jemu yg ada dlm daging, langkah anda memasak daging bakal memengaruhi kemungkinan kanker payudara. Daging-daging yg dimasak/dipanggang membuahkan senyawa karsinogenik (amino heterosiklik). Makin lama dimasak, makin banyak senyawa ni terbentuk. Amino heterosiklik paling terdapat banyak dlm daging bakar yg susunan luarnya (kulitnya) gosong serta hitam.
4. Makan lebih banyak buah serta sayuran.
Makin banyak buah dan sayuran yg dimakan, makin berkurang resiko terkena kanker payudara.
Makanan dari tumbuh-tumbuhan memiliki kandungan anti-oksidan yg tinggi, salah satunya vitamin A, C, E serta mineral selenium, yg bisa menghindar rusaknya sel yg dpt jadi pemicu terjadinya kanker. National Cancer Institute (NCI) mereferensikan untk konsumsi buah serta sayuran sekurang-kurangnya 5 (lima) kali dlm satu hari. Tapi mesti dihindari buah serta sayuran yg memiliki kandungan banyak lemak, seperti kentang goreng / pai dgn cream pisang.
5. Konsumsi suplemen anti-oksidan.
Suplemen tak bisa mengganti buah serta sayuran, tapi satu formula anti-oksidan dpt menjadi penambah makanan yg bisa menghindari dari kanker payudara.
6. Makan lebih banyak serat.
Tak hanya berperan untk anti-oksidan, buah serta sayuran jg memiliki kandungan banyak serat. Makanan memiliki serat bakal mengikat estrogen dlm saluran pencernaan, hingga kandungannya dlm darah bakal menyusut.
7. Makan lebih banyak tahu serta makanan yg memiliki kandungan kedelai.
Beberapa makanan yg datang dari kedelai banyak memiliki kandungan estrogen tumbuhan (fito-estrogen). Seperti tamoksifen, senyawa ni serupa dgn estrogen badan, tapi lebih lemah. Fito-estrogen terikat pd reseptor sel yg sama jg dgn estrogen badan, mengikatnya keluar dari sel payudara hingga kurangi dampak penyebab kanker payudara.
Tak hanya menghambat estrogen badan untk meraih sel reseptor, makanan berkedelai jg mempercepat pengeluaran estrogen dari badan.
8. Makan semakin banyak kacang-kacangan.
Tak hanya dlm kedelai, fito-estrogen jg ada dlm type kacang-kacangan yg lain.
9. Jauhi alkohol.
Banyak riset yg tunjukkan bahwasanya makin banyak konsumsi alkohol, maka kemungkinan kanker payudara makin jadi tambah lantaran alkohol menambah kandungan estrogen dlm darah.
10. Cermati berat tubuh anda.
Kenaikan berat tubuh tiap-tiap pon sesudah umur 18 th. bakal menaikkan kemungkinan kanker payudara. Ini dikarenakan lantaran searah dgn pertambahan lemak badan, maka kandungan estrogen untk hormon penyebab kanker payudara dlm darahpun bakal meningkat.
11. Jauhi xeno-estrogens.
Xeno-estrogen tujuannya estrogen yg datang dari luar badan.
Wanita konsumsi estrogen dari luar badan terlebih yg datang dari residu hormon estrogenik yg ada dlm daging serta residu pesitisida estrogenik. Disangka xeno-estrogen dpt menambah kandungan estrogen darah hingga menaikkan kemungkinan kanker payudara.
Langkah paling baik untk hindari xeno-estrogen yaitu dgn kurangi konsumsi daging, unggas (ayam-itik) serta product susu (whole-milk dairy product).
Tapi anda tak perlu cemas dgn adanya banyak makan buah serta sayuran, lantaran dampak anti-oksidan serta kandungan seratnya semakin banyak dari pd dampak residu pestisidanya.
12. Berjemur di bawah cahaya matahari.
Meningkatnya angka peristiwa kanker kulit (Melanoma maligna) jadikan kita takut bakal cahaya matahari. Tapi sedikit cahaya matahari bisa menolong menghindar kanker payudara, lantaran pd waktu matahari tentang kulit, badan bikin vitamin D. Vitamin D bakal menolong jaringan payudara menyerap kalsium hingga kurangi kemungkinan kanker payudara. Supaya dpt beroleh cahaya matahari sepanjang 20 menit/hari, disarankan untk jalan di bawah cahaya matahari pd siang hari / sore hari. Tapi apabila anda mau memperoleh kalsium / vitamin D tak dari cahaya matahari, anda bisa coba konsumsi makanan suplemen.
13. Janganlah merokok.
Merokok bakal menambah kemungkinan kanker payudara.
14. Menyusui/berikan ASI pd anak anda
Untuk penjelasan yg belum jelas, menyusui dpt mengurangi kemungkinan kanker payudara sebelum saat saat menopause.
15. Pikirkan kembali sebelum saat memakai terapi pengganti hormon (Hormone Replacement Therapy = HRT).
Terdapat banyak argumen bagus untk lakukan HRT setelah saat menopause, yakni kurangi kemungkinan penyakit jantung, osteoporosis serta penyakit Alzheimer�s. Tapi HRT bakal menaikkan kemungkinan kanker payudara. Bicarakan dgn dokter anda serta pikirkan resiko-resiko yg barangkali timbul, lantaran umumnya wanita lebih tinggi resikonya untk menanggung derita penyakit jantung, dari pd kanker payudara.
Paling akhir, satu lagi hal yg bisa memengaruhi kemungkinan terkena kanker payudara yaitu stress.
Literatur medis mengatakan bahwasanya stress bisa menigkatkan kemungkinan kanker payudara. Tapi riset perihal hal semacam ni tetap berbentuk kontroversial. Tetapi tak ada kelirunya untk mengawali langkah menangani stress dlm hidup anda lewat meditasai, yoga, tai chi, berkebun / aktivitas enjoy yg lain.
other source : http://gizinutrisialami.blogspot.com, http://lintas.me, http://google.com
Posted by Jhoe XD on Monday, December 14, 2015 - Rating: 4.5
Title : Beberapa Cara Mencegah Kanker Payudara - Obat
Description :
Description :
0 Response to "Beberapa Cara Mencegah Kanker Payudara - Obat"
Post a Comment