Tips Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer
Tak hanya mahasiswa saja yg berjam-jam di depan layar komputer. Para karyawan kantor sudah menjadi kebiasaan lama di depan layar komputer karena tuntutan pekerjaan. Bahkan bisa jadi lebih dari delapan jam karyawan mengerjakan pekerjaannya menggunakan komputer, apalagi jika ada lembur.
Kondisi seperti di atas membuat mata terus berakomodasi. Pada hal mata jg harus istirahat supaya tak terus-terusan dipaksa bekerja. Sinar dari layar komputer tak baik untk mata jika terlalu lama.
1. Istirahat Beristirahatlah sejenak meskipun tugas menumpuk di depan Anda setelah beberapa jam di depan layar komputer. Ini adlh salah satu tips perawatan mata dianjurkan saat bekerja pd komputer untk menghindari ketegangan mata.
2. Menggosokkan telapak tangan
Gosok telapak tangan Anda terhadap satu sama lain sampai Anda merasa hangat. Usapkan telapak tangan di mata Anda selama 60 detik. Ini akan membantu Anda bersantai setelah mata Anda lelah. Ulangi dua / tiga kali sampai Anda merasa tenang.
3. Sesuaikan jarak mata
Menyesuaikan jarak layar layar ke mata sangat penting supaya mata tetap sehat. Jangan di depan layar komputer terlalu dekat dgn mata. Atur jarak mata 30 cm / lebih ke layar komputer / laptop Anda supaya mata lebih rileks.
4. Ikuti aturan 20-20-20
Latihan ni akan membantu Anda bersantai sambil bekerja selama berjam-jam di depan komputer. Berpaling dari layar komputer Anda tiap 20 menit dan menatap tiap objek yg jauh setidaknya 20 meter jauhnya selama setidaknya 20 detik.
5. Menjaga kontras
Pilih huruf gelap dan latar belakang cahaya pd layar pd saat Anda bekerja dgn komputer Anda. Ini adlh salah satu di antara tips perawatan mata yg paling praktis saat bekerja pd komputer.
6. Hindari silau
Sangat penting untk bekerja dlm suasana di mana terdapat pengaturan cahaya yg tepat. Ruangan bekerja harus bercahaya cukup, tapi cahaya tersebut tak menyilaukan mata Anda. Cahaya yg membuat silau biasanya berasal dari lampu yg letaknya kurang tepat / sinar dari luar ruangan seperti sinar matahari. Jika terdapat sinar matahari yg masuk ke ruangan Anda dan menyilaukan, sebaiknya tutup gorden jendela.
7. Kurangi kecerahan
Jangan bekerja dgn komputer yg tingkat kecerahan layarnya tinggi. Ini akan membuat mata Anda cepat lelah. Selain untk menghemat baterai pd laptop, layar yg redup membuat mata menjadi nyaman meskipun bekerja berjam-jam.
8. Melihat warna hijau
Hijau dianggap sebagai warna terbaik untk menjaga mata Anda rileks. Melihat keluar jendela di antara pekerjaan Anda. Jika Anda bekerja di ruangan yg langsung bisa melihat keluar, maka ni akan lebih baik. Lihatlah warna hijau daun dan pemandangan ke luar supaya mata beristirahat sejenak. Jika tempat kerja Anda tak bisa langsung melihat ke luar jendela, maka ganti wallpaper komputer Anda dgn pemandangan alam dgn dominan warna hijau.
9. Sering berkedip
Salah satu tips perawatan mata yg paling efektif saat bekerja pd komputer adlh untk mengedipkan mata Anda. Hal ni akan membantu menjaga kelembaban alami air mata di mata Anda dan menghindari kekeringan dan masalah lain yg terkait.
10. Pertimbangkan kacamata komputer
Kacamata komputer dibuat khusus untk orang-orang yg bekerja di depan komputer. Jika Anda ingin tahu bagaimana untk menghindari ketegangan mata Anda di depan layar komputer, maka ni akan membantu Anda mengurangi silau, meningkatkan kejelasan, dan mata Anda menjadi santai.
Posted by Jhoe XD on Tuesday, August 11, 2015 - Rating: 4.5
Title : [Gangguan Kesehatan] Tips Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer
Description :
Description :
0 Response to "[Gangguan Kesehatan] Tips Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer"
Post a Comment