Bentuk bokong yg ideal dan indah merupakan idaman bagi kaum hawa. Beruntung bagi yg memiliki bokong yg ideal, tapi jangan berkecil hati yg belum sesuai dgn keinginannya. Ini beberapa tipe bokong dan jenis olahraga pembentuk bokong ideal dan indah :
1. Pretty Pert
Tipe ni dicirikan dgn bentuk yg menonjol, lembut sekaligus kencang. Selebritas yg punya pantat jenis ni antara lain Jeniffer Lopez.
Bentuk pantat jenis ni didapatkan dgn melakukan gerakan walking-lunges, / jalan kaki dgn menekuk kaki serendah mungkin. Cukup 2 kali sehari saja agar otot-ototnya punya waktu yg cukup untk istirahat.
2. Apple Bum
Dicirikan dgn bentuk yg sangat bulat, terangkat tinggi dan kelihatan kencang. Contoh yg paling mewakili jenis ni adlh pantat Kim Kardashian.
Cara mendapatkan bentuk pantat seperti sang sosialista berpantat besar ni adlh dgn sering-sering naik turun tangga. Tidak hanya dgn berjalan pelan, sesekali lakukan dgn berlari.
3. Pear Bum
Ciri-cirinya adlh lembut di bagian ujung, dgn otot yg kuat di sekitar pinggang. Contoh selebritas dgn pantat seperti ni adlh Kelly Brook.
Cara mendapatkannya adlh dgn melakukan gerakan side-lunges, yakni melebarkan kaki ke satu sisi lalu menekuk lutut serendah mungkin. Lakukan sambil mengangkat beban, bergantian antara kaki kanan dan kiri.
4. Saggy Sue
Guratan otot tak terlalu tampak pd tipe ini, begitu jg bentuknya tak terlalu tegas. Cenderung tampak turun / kendur. Contohnya adlh pantat milik selebritas Tara Reid.
Cara memperbaikinya adlh dgn jalan menanjak, menaiki tangga, bersepeda serta melakukan aerobik.
5. Bang-on Bum
Bentuk pantat tipe ni cirinya lumayan kencang, punya bentuk yg tegas tetapi tak terlalu menonjol. Contohnya adlh seperti Pippa Middleton.
Cara memperbaikinya adlh dgn melakukan squats (berdiri di tempat lalu bergerak naik turun dgn cara menekuk lutut). Pola makan yg seimbang jg perlu dijaga.
6. Michael Flatlet
Tipe ni adlh tipe orang-orang yg tak punya pantat, baik karena kurang berotot di bagian tersebut maupun kurang banyak timbunan lemaknya. Contoh yg paling mewakili adlh Victoria Beckham.
Cara memperbaiki bentuk pantat seperti ni adlh dgn melakukan gerakan squats. Selain itu, lakukan side-lying leg raises / mengangkat kaki dlm posisi berbaring menyamping.
sumber
source : http://detikaneh.blogspot.com, http://okezone.com, http://youtube.com
Posted by Jhoe XD on Friday, June 26, 2015 - Rating: 4.5
Description : Bentuk bokong yg ideal dan indah merupakan idaman bagi kaum hawa. Beruntung bagi yg memiliki bokong yg ideal, tapi jangan berkecil hati yg b...
0 Response to "6 Tipe Bokong yang Dimiliki Selebritis dan Cara Olahraganya"
Post a Comment